發(fā)布日期：2019-05-07來(lái)源：www.simosgames.com作者：廣西巴馬鉑泉天然礦泉水有限公司
早上起床，得立馬拿起床頭的杯子喝一杯水。
上班的路上，在便利店挑選一瓶富氧水，開(kāi)始元?dú)鉂M滿的早晨。
睡前，突然想到才喝了六杯水，噌地從床上坐起來(lái)，趕緊再補(bǔ)上兩杯。
對(duì)于一部分人來(lái)說(shuō)，喝完這些，才是完整的。
“早起空腹一杯水、每天八杯水，是必須完成的健康任務(wù)。除此之外，每天的蜂蜜檸檬水不能少，排毒又養(yǎng)顏。人體是偏酸性的，所以喝堿性水會(huì)更加健康。”
關(guān)于水，你要滿足這么多的要求。但這些做法都是正確的嗎？
其實(shí)，很多關(guān)于水的傳言不過(guò)是一場(chǎng)騙局，三言兩語(yǔ)只為忽悠你奉上更多錢財(cái)。
檸檬水、蜂蜜水
不**也不通便
添加了各種東西的水并沒(méi)有養(yǎng)生美容的奇效。
我們?cè)谏钪薪佑|了很多神奇的水：比如檸檬水、蜂蜜水、果汁等，傳言里這些水能養(yǎng)身美容，****，具有多種神奇的功效。
這其實(shí)夸大了。
檸檬水美白功效微乎其微。
100克檸檬中只含有22毫克的維C，泡成水后，維C含量就更少了。
檸檬水**同樣是謊言。
檸檬中含有多種抗氧化物質(zhì)，但這些物質(zhì)的**實(shí)驗(yàn)?zāi)壳皩?duì)人體有效與否尚無(wú)定論，更別提量的微乎其微。
綜上來(lái)看，檸檬水僅僅是一款飲品。
另外一款同樣被捧上天的飲料“蜂蜜水”也是被過(guò)度神化了。
雖然會(huì)讓你失望，但不得不說(shuō)的是：媽媽天天催著你喝蜂蜜水排毒**，沒(méi)什么用。
蜂蜜的主要成分是糖，其中蔗糖、葡萄糖和果糖占65%~80%。喝多了不減重還會(huì)增肥。
不少人認(rèn)為的喝蜂蜜水潤(rùn)腸通便。但治**功效也是因?yàn)閿z入過(guò)量果糖導(dǎo)致腸道滲透壓改變，造成腸道水分增加。這種方式并不健康。
比檸檬水和蜂蜜水功效還要離奇是排毒**的果汁。
英國(guó)知名營(yíng)養(yǎng)學(xué)家RhiannonLambert在接受采訪時(shí)說(shuō)到：“任何關(guān)于果汁能排毒的說(shuō)法都是不正確的，我們天生就被要求用肝臟和腎臟來(lái)排毒而非果汁?！?
果汁不僅不具有排毒功能，還不能代替水果蔬菜。
以上幾種謠言其實(shí)都是同樣的套路，人們總是孜孜不倦地嘗試在水里添加各種東西來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)以求達(dá)到在喝水時(shí)養(yǎng)生的效果。
但總是事與愿違。
富氧水
都是被包裝的概念
富氧水這個(gè)概念，就直接是一個(gè)忽悠人的騙局了。
商家在水中注入氧氣，加壓之后封裝，使得水中氧氣含量變高。但一開(kāi)封之后，氧氣就會(huì)釋放到空氣中，這時(shí)候的“富氧水”就已經(jīng)變成了普通的水。
而且，氧氣通過(guò)喝水進(jìn)入體內(nèi)也并不會(huì)被照數(shù)吸收，這種方式并沒(méi)有被認(rèn)可。
因此，試圖通過(guò)水來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的行為是不靠譜的，就讓水單純地履行它的職責(zé)，為我們提供水分吧。
每天強(qiáng)行8杯水
完全沒(méi)有必要
八杯水的出處是哪里？
“8杯規(guī)則”出自1945年，在美國(guó)食品與營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)的FredrickJ· Stare，他指出：建議普通人每天補(bǔ)充6-8杯的水分，但這些水分可以來(lái)自任何食物或者飲品。
只是在此后傳播中，他觀點(diǎn)中的后半部分被忽略掉，飲水區(qū)間也演變成了8杯。
如今橫行的“每天要喝8杯水”論，則是市場(chǎng)營(yíng)銷手段。
在這口號(hào)的持續(xù)宣傳下，不少飲料瓶裝水公司的銷量，都實(shí)現(xiàn)了逐年增長(zhǎng)。
另一個(gè)問(wèn)題來(lái)了，8杯水的確切定義到底是什么？是礦泉水瓶還是小茶杯？
小茶杯和大杯子比起來(lái)完全是兩個(gè)概念
美國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院食物與營(yíng)養(yǎng)**會(huì)曾給出攝入水分建議：女性91盎司（2.7升）和男性125盎司（3.7升）。以一瓶常見(jiàn)的500ml礦泉水來(lái)做單位，每人每天需水量在6~8瓶。
當(dāng)然，這里的“水分”除了每天喝的飲用水之外，還包括從各種蔬果中獲取的水分，所以真正的直接喝水量可以低于上述推薦標(biāo)準(zhǔn)。
上面這些只是參考飲水量，實(shí)際情況還需具體到個(gè)人習(xí)慣、生活活動(dòng)。
根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》推薦，每人每天水?dāng)z入在1500-1700毫升之間為宜。
相反，過(guò)度飲水還可能加重腎臟負(fù)擔(dān)，甚至危害生命。
所以，完全沒(méi)必要被八杯水限制死。
早起喝一杯水
真的不排毒
你一定在各個(gè)家庭群里看過(guò)這樣的言論。
“人體經(jīng)過(guò)一晚上的睡眠休息之后，晨起**杯水很重要。人體睡眠時(shí)各個(gè)部位在排毒，到了早上喝溫開(kāi)水后，排毒物質(zhì)以水為載體被排出了體外，這樣促進(jìn)了腎功能的循壞，是養(yǎng)生的關(guān)鍵?！?
有助于排毒，于是，就有了早起喝一杯水的說(shuō)法。
其實(shí)，起床要不要喝一杯水，完全取決于你醒來(lái)的時(shí)候渴不渴，況且身體也沒(méi)有那么多**可以排。
那些博噱頭的“毒”，其實(shí)只是指人新陳代謝中所產(chǎn)生的廢物而已。
人體身體系統(tǒng)的循環(huán)，正常情況下是相對(duì)平衡的，即使有波動(dòng)，也可以通過(guò)既有的機(jī)制恢復(fù)。
真要減負(fù)，不如先減少“垃圾”攝入。
少喝酒、不要過(guò)量攝入鹽分、減少熬夜等等行為才是真的“排毒”，人體又不是抽水馬桶，哪能僅僅靠喝一杯水來(lái)將所謂的**“沖”出體外。
所謂的淡鹽水論就更不靠譜。中國(guó)居民平均攝入鹽分本就普遍超標(biāo)，再往水里強(qiáng)行添加，無(wú)異于雪上加霜。況且，過(guò)量地?cái)z入鹽分，還有可能會(huì)導(dǎo)致腎病或者骨質(zhì)疏松等疾病。
不僅沒(méi)排得了毒，結(jié)果還適得其反。
“千滾水”、“蒸鍋水”致*
都是假的
所謂“千滾水”，是指反復(fù)煮沸過(guò)的水，同理還有反復(fù)蒸煮饅頭后剩下的“蒸鍋水”。
所以有人認(rèn)為，經(jīng)過(guò)了反復(fù)蒸煮的水里，含有大量亞硝酸鹽，會(huì)有致*的風(fēng)險(xiǎn)。這種類似的說(shuō)法通過(guò)社交媒體的擴(kuò)散，影響了一大批中老年人。
事實(shí)上，早有很多人站出來(lái)反對(duì)這種謠言了。
《生活飲用水標(biāo)準(zhǔn)檢驗(yàn)方法GB/T5750》規(guī)定, 生活飲用水中亞硝酸鹽含量不可超過(guò)1mg/升，那么“千滾水”中，亞硝酸鹽的含量有多少呢？
在央視《是真的嗎》節(jié)目里，曾經(jīng)專門對(duì)它進(jìn)行試驗(yàn)測(cè)定。
結(jié)果顯示：自來(lái)水中的亞硝酸鹽含量為0.007mg/升，燒1次后為 0.021mg/升，20次為 0.038 mg/升，變化并不明顯。
實(shí)驗(yàn)中亞硝酸鹽含量走勢(shì)圖 /《是真的嗎》節(jié)目截圖
所以多次燒開(kāi)后的水，仍遠(yuǎn)低于生活飲用水1mg/升的標(biāo)準(zhǔn)。
《人民日?qǐng)?bào)》的報(bào)道中，也請(qǐng)專家做了關(guān)于千滾水的實(shí)驗(yàn)，得出這樣的結(jié)論：水加熱次數(shù)多，亞硝酸鹽含量會(huì)增高，但增幅很小，即使是煮沸20次后的白開(kāi)水，其中的亞硝酸鹽含量也遠(yuǎn)低于我國(guó)標(biāo)準(zhǔn)，是安全的。
也就是說(shuō)，反復(fù)燒開(kāi)的水，it's OK。
暴曬之后的瓶裝水沒(méi)有毒
一到夏天，微博的許多大V就開(kāi)始轉(zhuǎn)發(fā)夏季的小貼士，其中往往總是包含一條“不要在車內(nèi)放置塑料瓶裝飲用水”的忠告，稱暴曬后，瓶子的化學(xué)成分可能被釋放出來(lái)。
說(shuō)法看起來(lái)似乎有理有據(jù)，事實(shí)卻并非如此。
北京公眾健康飲用水研究所所長(zhǎng)解釋說(shuō)：
“目前市面上瓶裝水多為PET(聚對(duì)苯二甲酸乙二醇酯)材質(zhì)，這種材料結(jié)構(gòu)穩(wěn)定，發(fā)生化學(xué)變化也要在100℃以上，一般來(lái)說(shuō)車內(nèi)達(dá)不到這樣高的溫度。”
因此，曝曬過(guò)后的瓶裝水依然是安全的，不會(huì)致*。
不過(guò)，由于瓶裝水可能成為凸透鏡聚光，引發(fā)火災(zāi)，為了安全，還是不要放在烈日下。
看到這里，你大概明白了這些關(guān)于水的謠言有多么離奇不可信。
別擔(dān)心隔夜水喝了就得*，也別妄想一杯水就能拯救健康。
