發(fā)布日期：2019-05-13來源：www.simosgames.com作者：廣西巴馬鉑泉天然礦泉水有限公司
《中國水與生命質量認知調(diào)查報告》顯示，95.3%的人不會喝水，65.9%的人直到渴了才喝水，只有不到5%的人有定時定量規(guī)律飲水的好習慣。
美國《國際*癥雜志》在刊登過一則調(diào)查：在華盛頓與西雅圖地區(qū)，對大量人群進行調(diào)查，一組是每天喝5杯水以上，另一組每天喝2杯水以下。
8年以后，喝水多的這組比喝水少的一組，女性的*癥患病率下降了45%，男性患病率低了31%。
英國的一份調(diào)查表明：每天喝水5杯以上的女性比每天喝2杯水的，乳腺*下降了79%！
意大利的調(diào)查結果：人每天喝5杯水以上可使結腸*風險降低50%。
這是因為人身體需要的**營養(yǎng)成分是水。水是一種能夠產(chǎn)生能量的滋養(yǎng)物，它同時負責將人體內(nèi)的營養(yǎng)物質運輸?shù)饺梭w細胞內(nèi)。
當體內(nèi)缺水1%時，人會感到口渴；
缺水2%時，你的工作效率開始下降；
缺水4%時，人會感到乏力、遲鈍和情緒不安，對壓力的耐受性下降甚至還會感到惡心。
美國F.巴特曼醫(yī)學博士認為：許多的疾病例如各種疼痛、糖尿病等是由慢性缺水癥引發(fā)的。
久坐不動、經(jīng)常熬夜、運動量大等人群更容易缺水。
長期缺水后的身體變化
1.大腦缺水——變笨
英國一項新的研究顯示，青少年的大腦在缺水狀態(tài)下會出現(xiàn)萎縮現(xiàn)象。大腦消耗的能量極大，為滿足其氧供，身體中大約20%的血液會流向大腦。機體缺水時，為了維持血液循環(huán)，腦細胞可能會脫水，導致大腦萎縮。
2.呼吸系統(tǒng)缺水——鼻干、嘴唇干
干燥的秋季，易導致呼吸系統(tǒng)疾病?？諝飧稍铮狈λ肿甜B(yǎng)，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)嘴唇干裂、鼻孔出血、喉嚨燥癢等現(xiàn)象，再加上沒有喝水的習慣的話，就更嚴重了。
3.消化系統(tǒng)缺水——**
小腸的末端一節(jié)和大腸善于吸收水分。如果體內(nèi)水分不足，大便在通過小腸和大腸時，會變得又硬又圓。
4.泌尿系統(tǒng)缺水——尿路**、前列腺炎
男性；水喝得少了，人體排尿也就少了，尿道得不到正常的沖洗，容易孳生細菌，導致前列腺疾病發(fā)病率上升。保護“生命腺”，關鍵是適量喝水。
女性：根據(jù)解剖學特點，女性尿道比男性更短、更寬，更容易引發(fā)或加重尿路**，從而遭遇尿頻、尿急、尿痛甚至血尿等多重癥狀的困擾。
5.心血管缺水——心累
沒有喝足夠的水，即使是輕微程度的脫水，只缺少2%的正常體液，也會影響人體的能量平衡。脫水會造成血液更黏稠，降低心臟向各個組織**輸送氧氣和營養(yǎng)物質的效率，身體能量不夠，自然就會感覺到身乏心累。
堅持喝水有哪些好處？
水可以防止基因遭破壞，并使基因修復機制更加有效。
水可以大幅度提高骨髓免疫系統(tǒng)的效率，所以水也可以提高防*的效率。
水可以使皮膚變得更加光滑。
水可以使骨髓的造血機制恢復正常，并有助於防止白血病和淋巴瘤。
水可以大幅度提高身體的免疫功能，以對抗**和*細胞的產(chǎn)生。
古人經(jīng)常說“四十不惑，五十知天命”，從醫(yī)學角度來講，45歲到59歲是身體機能更容易出現(xiàn)問題的年齡，這個年齡段的身體新陳代謝開始緩慢，腦細胞的數(shù)量也開始逐漸減少且不再恢復。
可謂是人生健康的關鍵時期，如果保養(yǎng)得好便會如年輕人一般越活越年輕；如果保養(yǎng)不當，不僅疾病纏身也為生命埋下隱患！
中年少做3件損命事
1
不渴不喝水
國內(nèi)一項調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，七成以上的人都是發(fā)覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，你的身體至少已經(jīng)流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發(fā)******。同時，越不注意喝水，喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“干旱”。
2
熬夜
人到中年，由于工作任務繁重，特別是從事各類腦力勞動的人，工作壓力大，生活上長期熬夜，就可能引起因神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張，而導致的神經(jīng)衰弱、潰瘍病、早衰等。
此外，長期睡眠不足，還會造成大腦受損，促使早衰。
3
拖延病痛
不少中年人時常感到活得很累，經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、乏力、胸悶、心悸、胃痛、**、氣短、***、食欲差時，還滿不在乎地拖延就醫(yī)，結果小病熬成大病，輕病拖成重病，以致失去**的良機。
4種健康問題需要注意
1
氣喘吁吁：肺部老化
肺是人體中“走下坡路”的**。肺活量從20歲起緩慢下降，如不注意鍛煉，到了40歲，有人爬幾層樓梯就會氣喘吁吁。
生活中，吸煙、廚房油煙、空氣污染等都會加速肺部老化。
2
經(jīng)常**：**累積、腸*風險
大便長時間滯留體內(nèi)，使得體內(nèi)**無法及時排出，腸內(nèi)壞細菌肆虐，壓倒了以雙歧桿菌為**的好細菌，使得腸道菌群失調(diào)。
小腹脹、口氣、黃褐斑不斷顯現(xiàn)，日積月累，可能導致包括腸*在內(nèi)的多種疾病。
3
腰酸背痛：關節(jié)退化、肌肉萎縮
中年是肌肉、骨骼的衰退期，表現(xiàn)為肌肉開始萎縮、彈性降低、收縮力減弱；骨骼出現(xiàn)脫鈣過程，骨密度降低。
很多人到了中年都會出現(xiàn)不同程度的骨關節(jié)問題，比如老寒腿、腰酸背痛、關節(jié)咔咔響等。
4
睡眠不好：免疫低下、小病不斷
入睡難、多夢、淺睡眠等睡眠問題的出現(xiàn)，使得人體***變差，無精打采，各種疾病也會趁虛而入。
三天兩頭感冒、總覺得疲勞、渾身不舒服都是***變差的表現(xiàn)。
45歲后多喝2種水
1
淡茶水
茶含有抗氧化的營養(yǎng)物質，還可以**人體的自由基，含有大量的維生素及氨基酸，促進血液循環(huán)、緩解油膩。但是需要注意的是，要喝淡茶水。
2
溫熱水
溫熱水一直都是人類的飲水選擇，補充水分、稀釋血液、“沖洗”細胞、幫助代謝等等，都有著很重要的作用。
45歲后少吃3物
1
腌制食物
腌制的食物風味十足，但是這類食物，對于45-60歲的人來說，這種食物會增加肝腎臟的負擔，還容易引發(fā)高尿酸等問題。
2
油炸食物
油炸的食物，首先是易上火，其次是高脂肪，這類食物盡量少吃。因為，它們除了易于導致肥胖外，還是導致三高元兇。
3
高糖食物
有調(diào)查表明，長期高糖飲食者的平均壽命比正常飲食者短10~20年，吃糖的危害遠超人們想象。
過多攝糖會增加患脂肪肝的風險，會損傷大腦的物理結構及功能，可能會導致患上認知障礙癥，并易引發(fā)糖尿病，糖會導致人體內(nèi)尿酸等升高，增加疾病的發(fā)病率，從而導致心臟病、中風風險甚至*癥的增加。
