發(fā)布日期：2019-09-23來(lái)源：廣西巴馬儷全飲料有限公司作者：廣西巴馬儷全飲料有限公司
秋分是個(gè)特殊的日子，這天過(guò)后，金氣斂降、壓力增加，地面以下陽(yáng)氣漸多于地上，天氣越來(lái)越冷。
從這天起，陽(yáng)光直射的位置繼續(xù)由赤道向南半球推移，北半球開(kāi)始晝短夜長(zhǎng)。確切地說(shuō)，北半球的秋天從秋分開(kāi)始！
中醫(yī)常說(shuō)的“夏季過(guò)后無(wú)病三分虛”。因此，秋分過(guò)后也是易生病的季節(jié)。
要想秋無(wú)病，養(yǎng)生“三板斧”
01
3處不能凍
腰部不能凍，腰部著涼容易導(dǎo)致寒邪侵犯腰腹部，導(dǎo)致腰腹部的疼痛；
腹部不能凍，腹部屬陰，脾為至陰，不能受涼，受涼則會(huì)引起**腹瀉，日久脾胃受損；
后背部不能凍，后背受涼容易導(dǎo)致寒邪入侵肺部，引起感冒、發(fā)熱。
02
3法養(yǎng)肺氣
清晨慢跑：養(yǎng)肺的時(shí)間是早7點(diǎn)~9點(diǎn)，這時(shí)肺臟功能強(qiáng)，此時(shí)進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，能強(qiáng)健肺功能。如果沒(méi)時(shí)間，多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)也可以。
入夜含梨：肺臟功能弱的時(shí)間是晚21點(diǎn)~23點(diǎn)，晚飯后口中含一片梨，到睡前刷牙時(shí)吐掉，可以滋潤(rùn)肺臟。
熱水熏鼻：將熱水倒入茶杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)茶杯吸入水蒸氣，即可滋潤(rùn)肺臟，每次10分鐘左右，可早晚各1次。
03
3方解秋疾
緩秋燥——清肺梨：將梨帶皮切塊，放到碗里隔水蒸，煮好后可拌入蜂蜜，趁溫?zé)岢孕Ч^好。1日3次，早中晚分服。
止秋咳——白蘿卜汁：將新鮮的白蘿卜削皮后加少量水榨成汁，一周喝1～2次即可防治秋咳。
防感冒——蔥白姜片粥：先將粳米熬成粥，快出鍋時(shí)放入姜片和蔥白碎，再煮5～10分鐘即可預(yù)防風(fēng)寒感冒。
04
3物來(lái)秋補(bǔ)
平補(bǔ)選老鴨湯：鴨子以雄者為良，老者為佳，有滋陰養(yǎng)胃清肺**之效，補(bǔ)而不燥，適于**、陰虛**、肺熱咳嗽等癥。
來(lái)碗枸杞山藥粥：枸杞平補(bǔ)脾胃，山藥不溫不燥、純補(bǔ)無(wú)泄，食枸杞山藥粥，可滋陰潛陽(yáng)。
平補(bǔ)陰陽(yáng)吃枸杞：枸杞是平補(bǔ)陰陽(yáng)的好東西。30歲以下的人，多少歲每天就吃多少粒，年齡大的每次吃30粒即可。
年輕人火力壯，好用水煮，可讓枸杞**有沉降之力，能補(bǔ)到肝腎，既補(bǔ)得踏實(shí)又不會(huì)上火。
05
3果益身心
柑橘：柑橘性溫、味甘，有開(kāi)胃**、止渴潤(rùn)肺之功效。
蘋果：蘋果性平、味甘，是健脾開(kāi)胃的良品。粗纖維含量高的蘋果含有蘋果酸和鞣酸等，有收斂止瀉的作用。
柿子：柿子性寒，味甘、澀，鮮柿中含有較多的維生素及礦物質(zhì)，僅次于柑橘，而高于梨和蘋果（有胃病者要少吃）。
06
3法助睡眠
柏子粥**：柏子仁半兩洗凈瀝干，放入杵臼內(nèi)搗為細(xì)泥備用，粳米二兩洗凈，入沙鍋內(nèi)，大火熬開(kāi)，放入柏子仁，文火熬制一刻鐘，少加鹽，可食。
靜神調(diào)息：端坐位，挺胸收腹，下頜內(nèi)收，將右手放于左胸的心前區(qū)，閉合雙目，使精神進(jìn)入寧?kù)o狀態(tài)。
慢慢地調(diào)節(jié)呼吸，使呼吸速度緩慢而深沉，然后右手根據(jù)呼吸的速度順時(shí)針地輕摩心臟，一呼一吸為一息，一息按摩一圈，按摩36圈。有運(yùn)**血、養(yǎng)心**的作用。
百合水泡腳：睡前以百合水泡腳，具有斂陽(yáng)之效，可緩解神經(jīng)衰弱，**多夢(mèng)。
取鮮百合100g，酸棗仁20g，遠(yuǎn)志15g。將鮮百合浸泡一夜，與酸棗仁，遠(yuǎn)志加水2000毫升煮沸，取汁入盆中，先熏蒸，待溫度適宜時(shí)浸泡雙腳，每天睡前1次，每次30分鐘，7天為1療程。
