發(fā)布日期：2019-12-23來源：廣西巴馬儷全飲料有限公司作者：廣西巴馬儷全飲料有限公司
冬至是農(nóng)歷中一個非常重要的節(jié)氣，表示一年進入**的階段。古時有“冬至—陽生”的說法，意思是說從冬至開始，陽氣開始慢慢回升。冬至是全年中白天*短，黑夜*長的**。過了冬至，白天就會**天變長。每年冬至后的第19天至27天稱為“三九天”，是一年中*寒冷的時間段。前段時間的演員高以翔猝死事件。12月16日，復旦大學**醫(yī)院放療科醫(yī)生楊立峰因過度勞累引發(fā)室性逸搏猝死，年僅39歲。
12月12日，復旦大學附屬中山醫(yī)院肛外科主任醫(yī)師陳培因“爆發(fā)性心肌炎”醫(yī)治無效去世，年僅49歲。
再加上11月1日，上海交通大學附屬瑞金醫(yī)院麻醉科醫(yī)生江金健突發(fā)心臟驟停，不幸離世，年僅30歲。短短兩個月，上海就有3位年輕的醫(yī)生在崗位上猝死。
人拼到**還是健康的身體，廣西巴馬老人的長壽秘訣就是：無污染的水源、地理、氣候、長壽老人的良好生活方式。而健康的后盾不是藥，是健康認知不夠！養(yǎng)生=養(yǎng)命，預防大于**。**，你養(yǎng)生了嗎？好的預防就是**的藥。
記住10個養(yǎng)生知識
一、飯前喝碗熱湯
飯前一碗湯，美麗又健康。多喝湯可以預防感冒、調(diào)節(jié)身體平衡?？梢院纫恍┭蛉獍滋}卜湯，番茄豆腐湯、小排冬瓜海帶湯等對身體都是極好的。
二、多吃堅果
堅果偏溫熱，其他季節(jié)吃容易上火，冬季時候吃等于“雪中送炭”。
核桃： 它含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素B和維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)。有增強記憶力及預防衰老的作用。吃的時候不用剝?nèi)ズ稚钠ぃ?*的作用。
榛子：擁有“堅果**”的稱號。榛子中還包含一種**化學成分—紫杉醇，是**乳腺*、卵巢*的寶貴原材料。還有美容養(yǎng)顏、延緩衰老、增加人體***的功效。
花生：有“長壽果”的美稱?？山档湍懝檀?、預防心血管疾病、還可以增強記憶、抗衰老等作用。
三、多吃黑色食物
黑豆：降低人體膽固醇，預防心臟病、改善貧血等功能。大豆中富含三羥基異黃酮結(jié)晶體，實驗證明三羥基異黃酮還能有效**結(jié)腸*、肺*、肝*、食道*和前列腺*的發(fā)生。可以用黑豆做豆?jié){、用天然泉水泡黑豆茶都是非常好的。
黑米：黑米具有滋陰**，健脾暖肝、補益脾胃，****，養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、腰膝酸軟、大**結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振等癥狀。注意：脾胃虛弱的小孩和老年人注意不宜食用黑米。容易****。
黑棗：具有潤腸通便，降低膽固醇，預防貧血等功效。干吃黑棗或者黃酒泡黑棗冰糖都對身體有幫助。注意：脾胃虛弱的小兒或者老年人應該少吃黑棗。
四、多揉搓耳朵
以食指指腹摩擦耳背溝使之生熱，可***、清腦、明目；以中指插入耳孔，指腹向前按壓摩擦生熱，可防治咽炎、鼻炎、感冒等。多捏耳垂、雙手掃耳、輕輕拉幾下耳朵對身體的好處還是很多的。
五、食粥調(diào)養(yǎng)
冬季飲食忌黏硬生冷的食物。營養(yǎng)專家提倡晨起食熱粥，晚餐宜少食，以養(yǎng)胃氣。特別是小米粥、雜糧粥、八寶粥等*適合。
六、水量充足
冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各**的細胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。一般每日補水仍不應少于2000～3000毫升。注意：任何飲料、茶都替代不了天然泉水的補充。
七、多開窗通風、保持空氣清新
冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴重數(shù)十倍，應注意每天早晨開門窗通風換氣，或在室內(nèi)放一臺空氣凈化器，以凈化空氣，保持清新。
八、按摩腳底部
小伙伴們可以買一雙腳部穴位按摩襪，每天晚上可以根據(jù)不同的穴位進行按摩。舒緩身體都有很大幫助。
九、注意不要出大汗、入睡要早
冬天以固為本，冬天要注意不要暴暖大汗。每天十點半之前入睡，對身體都是極好的。
十、養(yǎng)生還需養(yǎng)膀胱
有些人睡著后因怕冷而長時間憋尿。養(yǎng)膀胱要注意冬天不要憋尿。
憋尿的害處：
（1）容易引起尿道炎和膀胱炎
（2）容易加重前列腺炎
（3）易得膀胱*
冬至養(yǎng)生小妙招
一、多食膳食纖維的食物
廣西巴馬長壽村的長壽秘訣就是：除了好水，更有合理的膳食結(jié)構(gòu)。玉米、大米,并配以野菜、紅薯等,只吃少量肉。
梨：一只梨富含五克的膳食纖維，吃梨不僅可以排除**，也不容易發(fā)胖，還可促進消化。
芹菜：富含豐富的膳食纖維，芹菜是很好的降壓食物，而且吃了不容易胖，既能**也能降壓。
糙米、燕麥：食品中只要增加一點，每天攝取的膳食纖維總量就相當可觀。家里可以分兩種米飯，一種白米飯，一種雜糧飯（將白米飯加入玉米、糙米、黑米、黃小米，可以任意搭配）對身體都是非常好的。
二、麻油菠菜
將菠菜放入沸水中燙三分鐘就可以加入麻油涼拌，早晚各吃一次，老人、兒童或者孕婦皆可食用。對**非常有幫助。
三、每天適當做家務可以當成運動
冬天不要過度出汗，又不適合劇烈運動，所以我們可以每天適當?shù)淖黾覄债敵蛇\動?？梢酝系匕?、整理房間、衣物、油煙機灶臺等。家里美觀了還能鍛煉身體。
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