亚洲精品无码专区久久-日韩免费高清专区-亚洲av无码专区电影在线观看-亚洲久热无码av中文字幕-尹人久久大香找蕉综合影院

五月不努力,六月徒傷悲!

發(fā)布日期:2020-05-27來源:作者:

一白遮百丑,一胖毀所有。

五月都快結(jié)束了,趕快**了啦!

什么?你很餓?

一起來科學(xué)**吧!


攝圖網(wǎng)_500521588.jpg


**果蔬TOP10

****:冬瓜

NO.2:芹菜

NO.3:黃瓜

NO.4:苦瓜

NO.5:西紅柿

NO.6:西葫蘆

NO.7:茄子

NO.8:菜花

NO.9:西瓜

****0:葡萄柚


微信圖片_20200319134746.png


喝水排毒

水可以幫助人體排出**產(chǎn)生的廢物,能使人有飽腹感。

早上空腹喝一杯水,飯后一個(gè)半小時(shí)一杯水,不口渴時(shí)也要喝水。


運(yùn)動(dòng)根據(jù)需要補(bǔ)充水分。每天飲水8杯,可達(dá)到1.5升-2升。


攝圖網(wǎng)_500723631.jpg


享用營(yíng)養(yǎng)早餐

早餐不僅要多吃一點(diǎn)還要吃得好。加快脂肪燃燒,

還可以避免你在午餐時(shí)吃得過多,更有助于**。


微信圖片_20200522131109.jpg


午餐前增加飽腹感

早上的腦力或者體力勞動(dòng),容易讓人在午餐前就感到饑餓。

飯前半小時(shí)可以喝一杯天然飲用泉水或一些水果,避免你在午餐時(shí)因過度饑餓而進(jìn)食過多。


攝圖網(wǎng)_500160912.jpg


下午茶時(shí)間

下午三、四點(diǎn)會(huì)有一些饑餓感,可以選擇蘋果、番茄、小胡蘿卜、黃瓜等低熱量又飽腹感強(qiáng)的食物代替高熱量的食物。


攝圖網(wǎng)_500962898.jpg


運(yùn)動(dòng)一下

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一下,1、可以在家拿1.5升的巴馬鉑泉作為韻律啞鈴進(jìn)行鍛煉。

2、用呼啦圈平衡一下腰部肌肉,這樣練出來的腰線才有平衡美感。

3、彈力繩,做完韻律啞鈴等重量訓(xùn)練后,也可以用彈力繩做個(gè)伸展動(dòng)作。對(duì)于較難訓(xùn)練的小肌肉群很有效果。


攝圖網(wǎng)_500670222.jpg


入睡時(shí)間

每晚10點(diǎn)到11點(diǎn)是**的入睡時(shí)間,保證7-8小時(shí)左右的睡眠時(shí)間,不僅能讓你第二天充滿活力,

更能讓你的機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn),讓身體代謝更穩(wěn)定。**期間要避免熬夜哦。


47+BCDCfx//LA0JhimTtRZcnfizXkUx5Z6jhyPPSPYXtVBSlFzHeB5fUUxvxNtTTIGE3tC4OqH179HQ43ssHJInHpy50xr7Z5fewwHpwqG+nCvNC/6M7vWyCXZPAxJSXB6+Gh+o18dTsVb5ZC1EIQY8dw+s7zyuIcJn8YVh66021P9bjFMBNJQ== 岳阳市| 马尔康县| 邢台县| 孝昌县| 宁安市| 同江市| 登封市| 全南县| 全南县| 常山县| 开平市| 青铜峡市| 东兴市| 星座| 吴忠市| 依兰县| 乌海市| 景德镇市| 伊金霍洛旗| 阿克苏市| 中西区| 江源县| 新密市| 河津市| 云浮市| 满洲里市| 黄冈市| 迁西县| 汽车| 长乐市| 黎平县| 乌什县| 靖西县| 松溪县| 方城县| 安国市| 星座| 教育| 韶关市| 原阳县| 陇南市|