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大雪，是24節(jié)氣中的第21個(gè)節(jié)氣，節(jié)氣大雪的到來，意味著天氣越來越冷，降水量增多。大雪是“進(jìn)補(bǔ)”的好時(shí)節(jié)，素有“冬天進(jìn)補(bǔ)，開春打虎”的說法。冬令進(jìn)補(bǔ)還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量貯存于體內(nèi)，有助于體內(nèi)陽氣的升發(fā)。
那么大雪節(jié)氣要如何養(yǎng)生呢？
1、防寒護(hù)陽
冬天是陰氣較盛的時(shí)候,而陽氣卻是偏虛的,人們的身體是很容易受到寒氣侵襲的,因此,要做好保暖,尤其是對(duì)于頭部和腳部來講,寒氣是從腳開始的,腳如果沒有做好保暖的話,會(huì)引起全身冰冰冷冷的,頭部的保暖也一樣重視,另外保持室內(nèi)的通風(fēng)。
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2、天越冷越要多喝水
多喝水則有利于氧氣的供給,呼吸順暢,保持良好的身體狀態(tài)。因此,冬天不要等到口渴了再喝水,體力消耗大的人尤其要多喝。另外,冬季以飲溫?zé)崴疄橐?堅(jiān)持在起床后和臨睡前喝杯溫?zé)岬陌婉R鉑泉天然飲用水。
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3、吃一些溫補(bǔ)性的食物
如羊肉、牛肉等肉類,還要多吃一些益腎類的食物,如腰果、芡實(shí)、白果、核桃等。此外,黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些,它們不僅可以補(bǔ)養(yǎng)腎氣還可抵抗寒冷,且能潤肺生津。
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4、多吃苦味解熱去火
不少人冬季進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候，易導(dǎo)致肺火、胃火等內(nèi)火旺盛。為此,可多吃蘿卜、梨等具有潤肺清熱、養(yǎng)陰生津等作用的食物。
另外大雪節(jié)氣養(yǎng)生要注意適度,就是要恰到好處。飲食強(qiáng)調(diào)營養(yǎng),起居強(qiáng)調(diào)安逸。雖說食補(bǔ)、靜養(yǎng)都在養(yǎng)生范疇之內(nèi),但太過反而會(huì)影響健康,導(dǎo)致營養(yǎng)過剩。
