水是生命之源，每天的生命活動(dòng)都離不開喝水。想要健康生活，把喝下去的水“喝到**”，還是有諸多講究的。
有毒物質(zhì)在放置的時(shí)間內(nèi)不斷增加，常引用這種水，會(huì)對身體造成傷害。反復(fù)沸騰的水中，含有不揮發(fā)性的物質(zhì)，如鈣、鎂等重金屬成分和亞硝酸含量都很高。常喝這種水會(huì)干擾人的胃腸功能，出現(xiàn)腹瀉、腹脹等癥狀；有毒的亞硝酸鹽還會(huì)造成機(jī)體缺氧，嚴(yán)重者還會(huì)昏迷甚至驚厥。不少人在劇烈運(yùn)動(dòng)后會(huì)選擇馬上大量飲水。運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)大量缺水，的確需要適當(dāng)補(bǔ)充水分，但是大量喝水會(huì)使血液中鹽的含量降低。運(yùn)動(dòng)后**要喝含有鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質(zhì)的水?；蛘呖梢园?∶15的比例，在白開水中加些糖飲用。水中加入糖，是為了保持一定的血糖濃度，延緩疲勞發(fā)生，從而保證健身者的身體健康。不少女孩子聽說餐前喝水除了能夠補(bǔ)水以外，還能夠**，因此餐前大量飲水。但是過度飲水容易導(dǎo)致胃部的胃酸被沖淡，使得腸胃不能很好消化食物，一直如此很容易導(dǎo)致胃部功能混亂。**在飯前一小時(shí)分幾次飲水，每次喝的量要少，理想的是一次200到300毫升，十多分鐘喝一次。因?yàn)榭崭购认碌乃?，在胃?nèi)只停留二到三分鐘，很快進(jìn)入小腸，被吸收入血液中，一小時(shí)左右就可以補(bǔ)充給全身的組織細(xì)胞。當(dāng)體內(nèi)水分達(dá)到平衡，吃飯時(shí)就可以保證分泌充足的消化液，增進(jìn)食欲，幫助消化。
