發(fā)布日期：2018-12-14來(lái)源：廣西巴馬儷全飲料有限公司作者：廣西巴馬鉑泉天然礦泉水有限公司
一般來(lái)說(shuō)人體缺水分為以下幾個(gè)階段：
開(kāi)始人體在攝水不足的情況下，并不會(huì)感到口渴。人體內(nèi)細(xì)胞脫水到一定程度之后，由大腦****開(kāi)始發(fā)出的需要補(bǔ)水的信號(hào)之后。人體才會(huì)感覺(jué)到口渴的時(shí)候，說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)是出于水荒階段了，體內(nèi)的新陳代謝和部分功能失去平衡，甚至?xí)霈F(xiàn)透支狀況，這個(gè)時(shí)候已經(jīng)對(duì)身體造成了一定的傷害。所以，喝水要主動(dòng)！如何正確的飲水是需要大家注意的，應(yīng)以白天晚上勻著喝為原則，不要在單一小時(shí)內(nèi)連續(xù)喝水。
每天應(yīng)該喝水的時(shí)刻是：
早晨起床后：一定要先喝水，因?yàn)檫@是身體開(kāi)始工作的關(guān)鍵。(在睡眠期間皮膚自然蒸發(fā)的水分約有200毫升，一次排水大約也有250毫升左右，合計(jì)一個(gè)晚上的時(shí)間人體大約至少要流失450毫升的水分)。喝水對(duì)消化道的幫助極大，建議是空腹喝水，以小口的緩慢速度喝下450毫升的水，喝完后緩步行走或做簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，不可靜坐。其次上午十點(diǎn)左右須要喝水，這時(shí)所喝的水可以補(bǔ)充工作時(shí)所流失的水分。下午三點(diǎn)左右也須要喝水，這剛好是喝下午茶的時(shí)間。睡前也要喝水，因?yàn)樵谒咧醒旱臐舛葧?huì)增加，為避免這種情形就要喝水以便沖淡血液。
每天平均著喝水8杯到10杯左右（約2500毫升），不但使你更健康，容光煥發(fā)，青春常駐，也能讓你的身材更加苗條。所以，不要等到口渴的信號(hào)出現(xiàn)的時(shí)候才喝水，沒(méi)渴之前就要開(kāi)始喝水，所以勉強(qiáng)自己喝水是十分重要的。喝水固然重要，但是一次勉強(qiáng)喝過(guò)多的水也是會(huì)對(duì)身體不好的，所以沒(méi)次喝水還是以200-400毫升的份量比較恰當(dāng)。
白開(kāi)水、純凈水、礦泉水哪個(gè)適合做長(zhǎng)期飲用水？
自來(lái)水
白開(kāi)水就是自來(lái)水煮沸凈化后的水
純凈水
純凈水就是通過(guò)反滲透、離子交換、蒸餾等工藝制備出來(lái)的、去除了絕大多數(shù)雜質(zhì)的水。
礦泉水
礦泉水就是含有一定量的鈣、鉀、鎂、鈉、鍶、偏硅酸等礦物質(zhì)鹽的水。
上面這么多種水，哪一種長(zhǎng)期喝對(duì)身體健康更好？
白開(kāi)水其實(shí)應(yīng)該是適合做為長(zhǎng)期飲用水的。但是自來(lái)水水源的污染日趨嚴(yán)重，原本干凈的水源近年來(lái)污染嚴(yán)重，自來(lái)水管道老化生銹，自來(lái)水已不能作為安全的、長(zhǎng)期飲用的水。因?yàn)樗写嬖诘闹亟饘?，有機(jī)物等等，即使將自來(lái)水煮沸成白開(kāi)水后，也不適合飲用。
純凈水中什么都不含，既沒(méi)有有害物質(zhì)，也不含有益物質(zhì)。作為解渴是綽綽有余，是安全的水。但是作為長(zhǎng)期飲用的水卻是不適合的。因?yàn)榧儍羲m然沒(méi)有害，但是長(zhǎng)期喝也沒(méi)有什么好處。只能說(shuō)，在沒(méi)有其他更好的水的選擇下，純凈水可作為長(zhǎng)期飲用水。
天然礦泉水是適合作為長(zhǎng)期飲用水的。因?yàn)樘烊坏V泉水水源必須是干凈無(wú)污染的，否則不能作為天然礦泉水出售。天然礦泉水中含有多種人體必需的微量元素和礦物質(zhì)，長(zhǎng)期飲用的話，對(duì)人體健康有益。偶爾喝一兩瓶是沒(méi)有什么用的，畢竟很多好的東西對(duì)人體的幫助不是幾天就能看出來(lái)的。
