發(fā)布日期：2019-02-27來源：廣西巴馬儷全飲料有限公司作者：廣西巴馬鉑泉天然礦泉水有限公司
到了一定年齡之后，各種危機感接踵而至。想要留住青春，保持良好的身材，可是快節(jié)奏的生活，讓我們感覺自己的時間嚴重的不足，每天早出晚歸，根本沒有多余的時間去做美容保健。
保持良好的身心健康，無非以下三點，充足的睡眠，適度的運動，均衡的飲食。
睡眠的重要性，雖然大家都很清楚，但卻沒多少人能夠做到。
充足的睡眠，對于美容保健很重要，都說好的氣色是是睡出來的，充足的睡眠不僅讓人的精神飽滿，體力充沛，還能保持身材，保證肌膚健康。
根據科學研究表明，每天睡5-6小時的人要比每天睡8小時的人胖5.4到7.2斤。這是因為缺乏睡眠的人，身體過于疲倦，會產生較多的抗壓**，從而導致第二天起床后，胃口暴增，飲食量增加。
想**又管不住自己嘴的，還是建議多睡覺。覺睡好了非但沒有黑眼圈，還可以保持身材。
當然，美容保的就是運動。無論年齡大小，通過運動可以擁有健康的身材。有人會問，我都一大把年紀了，鍛煉還有效果嗎？其實，鍛煉從什么時候開始都不晚。
還記的前兩年健身大爺王德順嗎？那個80歲走T臺的大爺。很多年輕小伙子尤其羨慕王大爺這一身好肌肉，要知道，天上不會掉肌肉的，這都是勤練和堅持的結果。
50歲的時候，王大爺開始從事“活雕塑”藝術，出于藝術表演的需要，他決定一定要練出一身肌肉。
當時很多健身房的年輕人聽說一個五十歲的大爺想要練出肌肉，都表示呵呵：您都這歲數了，您還是回家?guī)O子吧。
王大爺也表示呵呵，雷打不動地每天堅持健身兩小時。天道酬勤，三年后王大爺終于把一身的肥肉練成了一身肌肉。而且這一堅持就是三十年，如今他還是每天兩小時健身時間。你看，時間對努力不放棄的人，都格外仁慈。
除了王德順還有瑞典老奶奶wanja sjodin在四十幾歲的時候開始運動，并堅持到現在。如今，81歲的她看上去只有50歲的大媽。
這些都是健身運動留住青春，抵御歲月很好的教材。
除了睡眠和運動，健康的飲食習慣也是有助于美容的。
很多食品，對于美容 功效非凡。比如像核桃、松子、榛子等堅果，是出名的美容保健品。這些堅果含有豐富的Ve，幫助肌膚抗氧化，防止肌膚過早的出現老年斑，也可阻止褐色素沉積，延緩細胞衰老，恢復肌膚彈性等功效。
除了堅果，我常吃的黃瓜也是很好的美容食品，經常食用，可以使肌膚細膩身材苗條，還能夠把體內多余的脂肪消化掉。
因為季節(jié)不同，每個季節(jié)也有不一樣的水果和蔬菜，當然功效也不一樣。春天的蔬菜，能夠幫助體內排出廢物；夏天的蔬菜能夠調節(jié)身體狀態(tài)，降低體溫；秋天的水果，含有
較多的糖份；冬天的蔬菜，能夠養(yǎng)胃。
在喝水方面，喝礦泉水就好。礦泉水含有多種礦物質不僅能很好的被人體的吸收，提高身體機能。
礦泉水中還含有偏硅酸，具有增加皮膚彈性，保持彈性纖維周圍組織完整性的功能。經常飲用礦泉水，可使皮膚保持光澤、白皙、細嫩。
保持青春健康的生活，除了健康的生活習慣，我們還需要保持一顆年輕的心。多走到戶外呼吸新鮮的空氣，與大自然來一個親密的接觸。風輕吹過夜，鳥枝頭歡樂鳴叫，可以緩解我們內心的冷漠、抑郁和焦慮，讓心慢慢平和。慢慢你將發(fā)現收獲的不僅僅身體上的改變。
