發(fā)布日期：2019-08-19來源：www.simosgames.com作者：廣西巴馬鉑泉天然礦泉水有限公司
大家可能不知道，其實(shí)清晨才是人體*危險(xiǎn)的時(shí)刻！
世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，全球范圍內(nèi)清晨死亡人數(shù)占總死亡人數(shù)的六成。清晨不單單是心臟病的高發(fā)時(shí)段，更是猝死的高峰時(shí)段。許多******的發(fā)生都與清晨血壓升高密切相關(guān)，像心肌梗死、心源性猝死、及腦卒中等都高發(fā)于清晨。
流行病學(xué)調(diào)查顯示：約有 40% 心肌梗死和 29% 心臟性猝死發(fā)生在清晨時(shí)段，該時(shí)段腦卒中的發(fā)生率是其他時(shí)段的 3～4 倍。
專家介紹，因?yàn)榍宄渴侨搜獕旱母叻澹?容易出現(xiàn)心臟缺血，從而引發(fā)心肌梗死。早晨是交感、副交感兩種神經(jīng)系統(tǒng)的轉(zhuǎn)化時(shí)期，容易引起血壓升高和冠狀動脈痙攣；另外，清晨人體的新陳代謝水平低，血液粘度較高，機(jī)體的各**系統(tǒng)生理惰性大。
此外，早晨人的生物鐘從睡眠到清醒過渡，此時(shí)的交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，而跑步等有氧運(yùn)動會加大這種興奮，容易引發(fā)******，本身就有這類疾病的老年人更難以承受。
所以，早晨起床后不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，先要喝一杯溫水，降低心臟負(fù)擔(dān)，有效預(yù)防心血管意外風(fēng)險(xiǎn)。
早起喝杯水的重要作用就是給身體補(bǔ)充水分，稀釋血液，讓它流得快一點(diǎn)，更好地給身體運(yùn)送營養(yǎng)以及把那些代謝廢物排出去。
1清晨喝水還有什么好?
1.能將胃壁的殘?jiān)鼪_洗干凈，讓你順暢地排出留存在體內(nèi)的廢物；
2.水進(jìn)去約數(shù)十秒后就會到達(dá)全身每個(gè)角落，可以促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，讓身體從睡眠中醒過來，有提神醒腦的功效；
3.人在睡眠中也會排汗，清晨喝水可適時(shí)補(bǔ)充睡眠中流失的水分，讓細(xì)胞充滿水分，肌膚看起來飽滿有彈性；
4.可以稀釋逐漸黏稠的血液，降低血液的濃度，避免血壓飆升。
2清晨**杯水該喝多少？
白開水沒有蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪以及任何熱量，可以說是*沒有“負(fù)擔(dān)”的水。清晨喝一杯白開水，既能補(bǔ)充人體代謝所需的水分，也能降低血液黏稠度，利于尿液的排出。一般在200毫升左右為宜。
研究顯示，多喝水還可以降低尿酸，預(yù)防痛風(fēng)發(fā)生，還可以降低尿中鈣的濃度避免尿結(jié)石。感冒發(fā)燒時(shí)喝水，可以補(bǔ)充因發(fā)燒失去的水分，促進(jìn)感冒的康復(fù)。**患者多喝水，可以使痰液稀釋，容易咳出，不會因痰液粘稠堵塞支氣管而加重**。
