發(fā)布日期：2019-09-10來源：廣西巴馬儷全飲料有限公司作者：廣西巴馬儷全飲料有限公司
健康的肌體必須保持水分的平衡，人體每天大概需要2500毫升水來彌補生理活動損失的水分。都說一日之計在于晨，清晨的**杯水尤其顯得重要。
早上起床喝什么水？對于養(yǎng)生愛好者來說是一個頭疼的問題。有人認為喝蜂蜜水對身體有益，有人常說喝淡鹽水利于身體健康，也有人更愿意在晨起時喝果汁飲料，那么，晨起的**杯水喝什么對健康更為適宜？
冰水，別喝
很多朋友喜歡早起喝一杯冰水來提神，這是非常傷胃的！
從中醫(yī)的角度來講，早晨人體的陽氣開始**，到了中午時陽氣盛，就像是生火一樣，火苗會由小變旺。
所以早晨的陽氣是需要呵護的，只有呵護好了，我們的陽氣才能充足。
此時，一杯涼水下肚，很容易“澆滅”陽氣，日久就會導致陽氣不足，陽虛生內寒，就會產生疾病。
從西醫(yī)的角度來看，喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮，影響胃黏膜供血而削弱消化功能，甚至引起胃腸痙攣，引致**、腹瀉。
此外，冰水會刺激咽喉嚨，對寒冷的過敏反應，引起咽喉不適，甚至咳嗽咳痰。
茶水，別太濃
我國是茶文化的發(fā)源地，很多人都喜歡喝茶，且合理喝茶確實益處良多，正如民間所說“清早一壺茶，不用找醫(yī)生”的說法。
但早晨起床空腹別喝濃茶水，因為茶中的茶多酚、咖啡堿會刺激我們的胃黏膜，這樣容易引起惡心嘔吐等。
剛起床，身體非常需要補充水分，此時通過淡茶水補水吸收是很好很快的，讓身體回到平衡的狀態(tài)，甚至能增進早餐的胃口。
飲料，躲遠點
早上起來的**杯水不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。
因為這些食物并不能提供此時機體需要的水分，還會使機體在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進行消化和吸收工作，不利于身體的健康。
而且，一些飲料有促進排尿的作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加機體對水分的要求，反而造成體內缺水。
淡鹽水，升壓利器
古時中醫(yī)就提出過“朝朝鹽水、暮暮蜜糖”的養(yǎng)生之道，這是因為，咸入腎，“腎為先天之本”，早上吃點咸的，可以激發(fā)腎氣，提振全身元氣，讓人精神百倍！
但是，淡鹽水卻不適合飲用。
因為，早晨是人體血壓升高的**個高峰，當血液黏稠度增加時，飲用鹽水會加重口干，使血壓升高，有害健康。
此外，營養(yǎng)學會提出鹽每天的攝入量是6克，一湯勺的鹽大約是10克，我們現代人常常超標攝入鹽，這樣會不斷加重我們心血管的負擔。
蜂蜜水，不利健康
有些人認為經常早起空腹喝蜂蜜水，可以起到潤腸通便作用。
但是，對于絕大多數無**者，喝多了會引起腹瀉，尤其是果糖不耐受者更容易引起腹瀉。
此外，蜂蜜是果糖、葡萄糖，均為單糖，吸收快，喝多了會引起血糖升高。
尿酸高的人群也不適合喝蜂蜜水，因為蜂蜜是高糖高熱食物，在體內終分解成尿酸，促進內源尿酸的合成，誘發(fā)痛風發(fā)作。
早晨應該喝什么水？
天然水
少喝純凈水（純凈水≠飲用天然水）：WHO在其《飲用水水質指南》中對飲用不含礦物質水的健康風險進行了系統(tǒng)而詳盡地闡述。
指南指出：包括純水、蒸餾水、去離子水、脫鹽水、反滲透水在內的、完全或幾乎完全去除了礦物質的飲用水，有充分地研究證據表明它們在被再礦化前不適合作為人類飲用水。
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