發(fā)布日期：2020-02-28來源：作者：廣西巴馬儷全飲料有限公司
俗話說“民以食為天，食以水為先”，水在我們的生命中占據(jù)非常重要的位置。一個(gè)人每天的飲水量多少與年齡、運(yùn)動(dòng)量、健康狀況、飲食情況、職業(yè)等都有很密切的聯(lián)系。
正常成年人每天對(duì)水的生理需要量約為3升，通過飯、菜、湯、水果等攝取水分約1升，為此應(yīng)補(bǔ)充白開水2升。即使是平時(shí)喝茶水、牛奶、咖啡、果汁等，每天也應(yīng)該補(bǔ)充不少于1000毫升的白開水。胖人需水量多，體表面積大，排泄水分多，故每天飲水量要比正常人多10%，瘦者則可以減少10%。個(gè)人可以根據(jù)日運(yùn)動(dòng)量的大小適度增加飲水量，在劇烈運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該緩慢多次補(bǔ)充水分。
喝水要講究時(shí)間和方法， 每天早、中、晚都要喝上1—2杯水。成人**每天喝水不少于6次。喝新鮮開水的時(shí)候**不要太燙，溫度在25攝氏度至30攝氏度為宜。
早、中、晚三餐之前約一小時(shí)應(yīng)該適當(dāng)喝點(diǎn)水。。食物的消化要靠消化**的消化液來完成，餐前喝水可以為分泌必要的、足夠的消化液做準(zhǔn)備，并促進(jìn)食欲，幫助消化吸收攝取的食物?？崭购人擞脺亻_水，也可以喝一些果汁、淡茶、菜汁等清淡的飲料。
夏天的時(shí)候應(yīng)適當(dāng)增加喝水量。喝水的時(shí)候**一口一口喝，一次喝太多會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)。造成身體不適。
上班族在空調(diào)房間這種干燥悶熱的環(huán)境下，如果少喝水或者只是正常喝水都可能引起人體隱形脫水，使人體抵抗力下降，精神萎靡。另外，冬季室內(nèi)局部空氣不流通，**在室內(nèi)會(huì)增加很多，處于隱形脫水狀態(tài)的上班族的健康就會(huì)受到嚴(yán)重威脅了。冬天每人每天至少應(yīng)保證喝6-8杯水，也可根據(jù)自己的情況來定。
