發(fā)布日期：2020-02-28來源：作者：廣西巴馬儷全飲料有限公司
組成人體的細胞需要用水來維持，水是構成一切生物體的基本成分。不論是動物還是植物，均以水維持*基本的生命活動。人可數(shù)天無食，不可**無水，所以，水是生命的源泉，水也是人類*必需的營養(yǎng)素之一。我們都知道水的重要性，但是你喝對了嗎？李艷靜在《水是**的醫(yī)生》中提到以下幾種錯誤的喝水方法，我們一起來看一下。
邊吃飯邊喝水（X）
邊吃飯邊喝水的習慣很不好，不但沒有益處。反而很容易導致****，損害我們的身體健康。吃飯時喝少許的湯是有好處的，但邊吃邊喝，或用水用湯來送飯是很有害的。
科學的飲食習慣是飯前或飯后飲水，**是飯前一小時分幾次飲水，十多分鐘喝一次，每次喝的量不要太多，二三百毫升為宜。
口渴再喝水（X）
小伙伴們喝水，一般是口渴了才趕緊去喝水，這是不合理的。因為口渴表示人體水分已失去平衡，即人體細胞已經(jīng)脫水到一定程度，處于嚴重缺水狀態(tài)，****發(fā)出了要求補充水分的信號?？诳屎蟛藕人?，等于土地龜裂了才進行灌溉，為時晚矣。很多人到口渴時才想起喝水，而且往往是大口咕咚咕咚往下灌，這種做法是完全錯誤的。喝水太快太急，會在不知不覺中咽下很多空氣，容易打嗝或者引起腹脹。喝水的時候**先將水含在口中，再慢慢喝下。腸胃虛弱的人在喝水的時候更應該一口一口慢慢飲用。
清晨喝鹽水（X）
很多小伙伴們有早晨喝鹽開水的習慣，認為清晨喝鹽開水可以“清胃火”，對身體有益，其實這樣的飲水習慣是不正確的。人在通宵睡眠的過程中，沒有攝取任何水分，而呼吸、泌屎及皮膚出汗等生理活動一直在進行，不然會導致人體消耗掉許多水分，因此早晨起床后人體處于生理性缺水狀態(tài)。出汗時人體會排出少許鈉鹽，但汗液中鈉鹽的濃度比血漿要低得多。因此，早上起來的時候血液濃縮，人處于高滲性脫水狀態(tài)，飲用適量淡水可以很快糾正高滲性脫水狀態(tài)，飲用適量淡水可以很快糾正脫水的情況，喝了鹽開水反而會使脫水更加嚴重，讓人感到更口渴。起床后喝一杯水，水很快會被腸粘膜吸收進入血液中，從而有效增加血容量，稀釋血液，降低血液濃稠度，促進血液循環(huán)。因此，清晨飲水益處多多。
晚上不喝水（X）
睡前大量喝水是個不好的習慣，會使排尿次數(shù)增加，從而影響睡眠。睡前過度控制水分的攝取很容易造成血液中的水分不足，使腦梗塞或心肌梗塞的患率增加，此類病癥在老年人中尤為突出，要特別引起注意。許多平日有尿頻現(xiàn)象的老人，到了冬天，總是克制自己，睡前盡量不喝水，這樣就是大錯特錯了。如果吃過晚飯后到第二天起床這么長一段時間內(nèi)都不喝水的話，血液中的水分流失太多，很容易因為得不到及時補充而產(chǎn)生的血凝的現(xiàn)象。睡前補充水分是必要的，建議飲用容易被人體吸收的天然飲用泉水。
一口氣喝很多（X）
大口大口喝水，容易在喝的過程中把過多的空氣帶入胃腸道中而導致脹氣，會造成腸胃的不適感。而把水含一含再喝下去，可以使水的溫度逐漸與人的體溫接近，從而避免了因為過冷或過熱而對腸胃道形成刺激?？焖俸人€會使胃快速膨脹而使胃細胞分泌過多的胃酸和消化酶，從而傷害到胃粘膜。
以上這些錯誤方法，你犯了嗎？很多小伙伴們都復工了，工作也忙碌了起來，但是再忙也不要忘記喝水呀。不喝水大腦會變得遲鈍、緩慢。人的工作效率也會下降。為了我們的身體健康，我們一定要多喝水，喝好水。
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