發(fā)布日期：2018-12-24來(lái)源：廣西巴馬儷全飲料有限公司作者：廣西巴馬鉑泉天然礦泉水有限公司
愛(ài)健身的女生，
大都身材苗條、舉止優(yōu)雅；
不愛(ài)健身的女生，
拍照一分鐘，P圖半小時(shí)……
或許我們當(dāng)即看不出一個(gè)人
健身和不健身的太大差別；
但當(dāng)以每5年來(lái)看的時(shí)候，
那就是身體和精神狀態(tài)的巨大分野。
所以，為了“穿衣顯瘦、脫衣有肉”的完美身材，
趕緊“拒宅”動(dòng)起來(lái)吧~
然鵝，在真正開(kāi)始健身前，
一些基本的健身常識(shí)還是要了解噠~
有氧無(wú)氧傻傻分不清楚？
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，奮力做兩三分鐘就需要休息緩一緩的運(yùn)動(dòng)，就是由磷酸原和糖酵解供能為主的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，也因此有人開(kāi)玩笑說(shuō)，“無(wú)氧運(yùn)動(dòng)就是舉鐵”。
常見(jiàn)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)包括:各種力量訓(xùn)練（如俯臥撐、深蹲、仰臥起坐等）、籃球、足球、網(wǎng)球等。
而可以長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)下去的，就是有氧供能為主的有氧運(yùn)動(dòng)。常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)有：游泳、快走、長(zhǎng)跑、騎車、有氧操等.
如果同時(shí)進(jìn)行無(wú)氧和有氧訓(xùn)練，建議先做無(wú)氧再進(jìn)行有氧。
因?yàn)橛醒醯那?20-30 分鐘消耗脂肪的效果較差，而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)主要消耗糖而不是脂肪，所以在有氧之前做無(wú)氧，可以幫助先消耗體內(nèi)的糖，使得之后進(jìn)行的有氧直接進(jìn)入燃脂狀態(tài)。
健身時(shí)該如何正確地補(bǔ)充水分呢？
健身時(shí)有效及時(shí)地補(bǔ)充水分對(duì)于保證身體健康和提高運(yùn)動(dòng)效果都很重要。辣么問(wèn)題來(lái)了~
什么時(shí)候喝？健身前、健身過(guò)程中還是健身之后，都要進(jìn)行水分的補(bǔ)充。
喝多少？總體原則是少量多次，切忌一次補(bǔ)充過(guò)多，對(duì)心臟造成負(fù)擔(dān)。
那么具體選擇什么水才更加健康有效呢？
首選當(dāng)然是【巴馬鉑泉】啦~
作為2015世界職業(yè)拳王金腰帶爭(zhēng)霸賽的指定用水，又在2016第九屆中國(guó)高端瓶裝水與健康水展覽會(huì)上獲得了“運(yùn)動(dòng)用水活力品牌”獎(jiǎng)項(xiàng)，【巴馬鉑泉】用事實(shí)證明了自己是熱衷運(yùn)動(dòng)群體的補(bǔ)水佳品。
它不僅能夠迅速補(bǔ)充體內(nèi)所需的水分，還能及時(shí)補(bǔ)充隨汗水流出體外的微量元素，令你的運(yùn)動(dòng)更加出色！
